COURS COLLECTIFS
Structurés & Réguliers
Les cours collectifs à Mies fonctionnent avec un abonnement trimestriel, garantissant une progression continue, rythmée et cohérente.
Vous bénéficiez de :
Un programme de 4 mois
6 horaires fixes chaque semaine
Des groupes engagés
Des cours alliant techniques, cardio, précision et tactique
Inscription : via notre agenda Squarespace intégré.
Cours Test / Test Class
Séance d’évaluation - Assessment Session
Le Cours Test est une séance d’évaluation permettant d’orienter chaque participant vers le parcours le plus adapté au sein de The Method
Le cours a lieu chaque 1er et 3ème mardi de chaque mois - de 19h15 à 20h00
Accéder à The Method
L’accès à The Method débute par un Cours Test, conçu comme une séance d’évaluation structurée.
Cette étape permet d’orienter chaque personne vers le parcours le plus juste, en fonction de son profil, de son engagement et de sa disponibilité.
Le Cours Test est accessible sur demande d’accès.
Le cadre
Le Cours Test est une séance encadrée, offerte et limitée, durant laquelle sont observées différentes qualités physiques et mentales.
Cette séance constitue un point d’entrée.
Ce qui est évalué
Lors du Cours Test, l’attention porte notamment sur :
Coordination
Explosivité
Équilibre
Souplesse
Résistance cardio
Combativité
Résilience mentale
L’objectif n’est pas la performance, mais la qualité d’engagement et de présence.
À qui s’adresse cette demande
La demande d’accès s’adresse aux personnes qui souhaitent intégrer The Method dans un cadre structuré, exigeant et cohérent.
Aucun niveau préalable n’est requis, mais une implication réelle est attendue.
Déroulement
Vous effectuez une demande d’accès via le formulaire ci-dessous
Votre demande est traitée individuellement
Une invitation vous est envoyée avec les informations pratiques
Vous participez au Cours Test – Séance d’évaluation
Orientation après la séance
À l’issue du Cours Test, une orientation est proposée en fonction du profil observé :
Intégration du cours débutants (phase d’intégration)
Intégration dans un cours en groupe
Proposition de séances privées, lorsque cela est pertinent
L’objectif est une progression claire, adaptée et durable.
Engagement
En soumettant une demande d’accès, vous confirmez comprendre que le Cours Test est une séance d’évaluation et accepter le cadre de The Method.
DEMANDE D’ACCES TEST SESSION
Cours Adultes Débutants / Beginners class
Mercredi 17h15 – 18h15
Un programme de 4 mois entièrement dédié aux adultes qui débutent et souhaitent découvrir The Method dans un cadre clair, structuré et accessible.
Ce cours permet de construire des bases solides, de renforcer la confiance et d’acquérir des réactions naturelles de défense adaptées à la vie quotidienne — sans pression et avec un accompagnement complet.
Vous apprendrez à :
Améliorer posture, alignement et conscience corporelle
Développer calme, présence et assurance
Apprendre des réactions simples, naturelles et adaptées au quotidien
Renforcer le corps intelligemment (mobilité, coordination, force fonctionnelle)
Progresser à un rythme confortable, dans un groupe débutant bien encadré
Idéal pour : les adultes qui reprennent une activité, découvrent le Krav Maga, ou souhaitent une introduction raffinée, structurée et efficace au mouvement et à la confiance en soi.
Packs
Full Pack
Pack : 4 months / 4 mois
Accès: Tous les cours - matin, midi et soir
4 mois : CHF 750,00
Full access to all classes – mornings, lunch, and evenings. Master Krav Maga at your pace, with premium instruction and small group focus.
Accès complet à tous les cours – matin, midi et soir. Maîtrisez le Krav Maga à votre rythme, avec un enseignement premium et des groupes restreints.
Beginners Pack/Pack Débutants
Pack : 4 months / 4 mois
Accès : au cours débutant
Cours inclus : Mercredi 17h15–18h15
4 mois – CHF 620,00
Morning Package/Pack Matinée
Pack: 4 months / 4 mois
Accès: Cours du matin
Cours inclus:
Mercredi 07h15–08h00 → Morning Power Start
Jeudi 09h30–10h30 → Parents Power Class
4 mois : CHF 620,00
Train smarter, start your day stronger. Morning classes designed for early risers, busy professionals, and parents who want energy and focus.
Entraînez-vous plus intelligemment, commencez votre journée en force. Cours matinaux pour les lève-tôt, professionnels occupés et parents en quête d’énergie et de concentration.
Planning
MERCREDI / WEDNESDAY
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Morning Power Start / Départ Dynamique Matinal
EN: Start your day strong: 45 min Krav Maga to energize and focus your mind.
FR: Commencez la journée avec énergie : 45 min de Krav Maga pour dynamiser corps & esprit. -
Power Lunch Krav / Krav Déjeuner Express
EN: Recharge your energy at lunchtime. 60 min of high-intensity Krav Maga to reset your day.
FR: Reboostez votre énergie à midi. 60 min de Krav Maga intense pour repartir plein d’énergie. -
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Evening Edge / Soirée Performante
EN: Unwind, strengthen, and master Krav Maga techniques after a busy day.
FR: Décompressez et perfectionnez vos techniques de Krav Maga après une journée chargée.
JEUDI / THURSDAY
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Parents Power Class / Krav Parents Énergique
EN: A perfect way for parents to recharge after the morning routine. 60 min of energy & focus.
FR: Parfait pour les parents pour se recharger après la matinée. 60 min d’énergie et de FOCUS.Thu/Jeu
12:00–13:00
Lunchtime Express / Krav Midi Express
EN: Quick, efficient, and energizing – perfect for your lunch break.
FR: Rapide, efficace et dynamisant – idéal pour votre pause déjeuner.Thu/Jeu
18:30–20:00
Evening Immersive / Soirée Immersive
EN: Deep dive into techniques, conditioning, and strategy. Full 90 min Krav Maga experience.
FR: Immersion totale dans les techniques, conditionnement et stratégie. 90 min de Krav Maga. -
Lunchtime Express / Krav Midi Express
EN: Quick, efficient, and energizing – perfect for your lunch break.
FR: Rapide, efficace et dynamisant – idéal pour votre pause déjeuner. -
Evening Immersive / Soirée Immersive
EN: Deep dive into techniques, conditioning, and strategy. Full 90 min Krav Maga experience.
FR: Immersion totale dans les techniques, conditionnement et stratégie. 90 min de Krav Maga.